Maandelijks archief: juni 2022

Gezonde eetgewoonte voor een beter leven

Koken

Wat je eet heeft echt een grote impact op je gezondheid. Als je junkfood of ander voedsel eet dat veel vet, koolhydraten en suiker bevat, word je dik. Als je een goede eetgewoonte hebt, zoals het consumeren van gezonde ontbijtgranen en het vermijden van suikerhoudend voedsel, zul je in staat zijn om op gewicht te blijven en gezond te blijven. Het consumeren van voedzaam voedsel is een effectieve manier om de conditie te bevorderen en eventuele ziekten te voorkomen. Het consumeren van gezonde maaltijden is echter niet voldoende. Deze positieve gewoonte moet je combineren door elke dag actief te zijn. Ook moet je je stress beheersen door te sporten en te ontspannen.

Een gezonde eetgewoonte opbouwen

Als je van junkfood, vet voedsel en suikerhoudende dranken houdt, moet je stoppen met deze gewoonte. Een ongezond menu moet je vervangen door voedzaam eten. Je kunt bijvoorbeeld koolhydraatarm pasta, vezelrijk brood en groenten eten. Het consumeren van een verscheidenheid aan groenten en fruit is een must. Deze voedingsmiddelen zijn de bron van vezels, vitamines en mineralen. Kies vervolgens voor magere melk. Je moet ook vetarme eiwitten kiezen, zoals eieren, zeevruchten, bonen, sojaproducten en noten. Houd er ook rekening mee dat wit vlees beter is dan rood vlees. Je moet dus vaker wit vlees eten dan rundvlees. Bovendien moet je vermijden verzadigde vetten te consumeren en deze vervangen door plantaardige oliën. Het verminderen van de dagelijkse inname van zout is ook noodzakelijk, vooral als je hypertensie of een nierziekte hebt.

Gezonde gewoonten om af te vallen

Veel mensen veranderen hun eetgewoonten om af te vallen. Het principe van afvallen is het verminderen van het aantal calorieën dat je dagelijks binnenkrijgt. Dan moet je de inname van koolhydraten en vetten verlagen. Bovendien moet je de suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap, milkshakes en nog veel meer elimineren. Meer gewoon water drinken is beter. Als je snel wilt afvallen, moet je de minder voor de tv hangen en meer tijd besteden aan fysieke activiteiten. Je kunt zwemmen, wandelen, fietsen of zelfs je huis schoonmaken. Als je bovenstaande gezonde gewoontes toepast, zul je een betere kwaliteit van leven hebben.

Met deze 3 manieren krijgt jouw bedrijf meer online aandacht!

Business

Je kunt er tegenwoordig niet meer omheen: alles gaat online. En om die reden is het enorm belangrijk om met de tijd mee te gaan en je focus ook op de online wereld te leggen. Dat kan op heel veel manieren en je hebt het vaak helemaal zelf in de hand. Een goede manier dus om je naamsbekendheid te vergroten onder jouw doelgroep. In deze blog bespreken we een aantal manieren om dit te doen!

Social media

Als ondernemer kan social media heel waardevol zijn. De uitdaging ligt dan ook bij het goed inzetten van je social media kanalen. Als je dat onder de knie hebt dan kan dat je zichtbaarheid, volgers en naamsbekendheid opleveren. Kies de juiste kanalen passend bij jouw doelgroep. Als jij bijvoorbeeld trendy sieraden verkoopt, leg de focus dan op Instagram, daar zit een groot deel van jouw doelgroep zeker op. Als jij hiervoor gebruik zou maken van Linkedin dan sla je de plank waarschijnlijk flink mis. 

Let er ook op wat voor content je plaatst en hoe vaak je dit doet. Veel social media platformen maken gebruik van een bepaald algoritme, doe hier wat onderzoek naar en kijk wanneer je het beste je posts online kunt zetten. Wees daarnaast origineel met je content, je wilt je namelijk graag onderscheiden van alle andere bedrijven zoals de jouwe.

Zorg voor een goede website

Met een goed functionerende website kun je veel bereiken. De bezoekers houden nou eenmaal van een snelle, overzichtelijke en gebruiksvriendelijke website. En niet alleen je bezoekers vinden dit fijn, maar ook zoekmachine Google hecht hier waarde aan. Zorg dat jouw website snel is en nuttige informatie bevat. De zoekmachine zal dit namelijk belonen met een hogere positie in de zoekresultaten pagina. Je kunt er ook voor kiezen om dit deel uit te besteden aan een online marketing bureau, zij nemen het werk voor je uit handen en zorgen voor betere online vindbaarheid. 

Adverteer in Google

De makkelijkste manier om meer bezoekers naar je website te krijgen is adverteren in Google. Adverteren in Google valt onder SEA (search engine optimization). Door aan zoekmachine adverteren te doen zorg je dat jouw Website bovenaan in de zoekresultaten van Google verschijnt. Dat zorgt voor meer clicks en uiteindelijk dus ook meer omzet. 

Stek je Calathea in 3 stappen

Lifestyle

Wanneer je een echte parel in je interieur wilt hebben, dan is de Calathea echt iets voor jou. Met haar mooie kleuren en authentieke bladtekeningen is ze een echte eyecatcher. Hoe leuk zou het dan ook zijn als je van jouw eerste Calathea, meerdere Calathea’s kan maken? Door jouw Calathea te stekken, heb je binnen de kortste keren een hele collectie in je kamer staan! In deze blog leggen wij aan je uit hoe je jouw Calathea in drie stappen stekt!

Om te beginnen heb je nodig

Bij het stekken van een nieuw plantje krijgt deze altijd zijn eigen karakter en vorm. Deze zal zich ook aan gaan passen aan jouw huis. Het voorjaar is de beste tijd om aan de slag te gaan met stekken. Er is in dit seizoen genoeg licht en warmte voor jouw kleine plantje om goed te groeien. Voor het stekken heb je een aantal dingen nodig. Als eerste heb je een schilmesje of schaar nodig om het stekje van de moederplant te halen. Ook heb je wat potgrond en een geheel nieuwe pot nodig, waar je jouw kleine Calathea in gaat zetten. Tip: gebruik altijd schoon materiaal wanneer je je planten gaat stekken. Zo voorkom je dat je per ongeluk bacteriën van de ene plant naar de andere plant overbrengt

Stap 1: kijken of je plant geschikt is om gestekt te worden

Voordat je gaat stekken is het wel handig om even te kijken of je plant klaar is om gestekt te worden. Bij een Calathea kan je dit zien aan nieuwe stengels die aan het groeien zijn. Eerst groeien de stengels onder de grond, maar wanneer deze boven de grond komen, is je plant klaar om gestekt te worden.

Stap 2: tijd voor het echte stekwerk

Om te stekken moet je eerst de Calathea uit de pot halen en voorzichtig wat aarde van de wortels verwijderen. Op deze manier kan je de wortelstructuur van de plant zien. Als deze duidelijk zichtbaar is, is het tijd om een stengel uit te kiezen die je los kan snijden. Een goede stengel is er één die al wel haar eigen worteltjes heeft, maar die nog op één plek vast zit aan de originele wortels. Wanneer je een geschikte stengel hebt gevonden, kan je deze met je schilmesje of schaar losmaken van de moederplant.

Stap 3: nieuwe pot en verzorgen

Tadaa! Je hebt een nieuwe Calathea. Zet je nieuwe plantje in een pot die groot genoeg is om nog te kunnen groeien. Vul de pot met aarde en voeg eventueel een beetje voeding of perliet toe. Zo blijft de aarde luchtig. Wanneer je stekje stevig staat, kan je haar een plekje geven in je kamer. Het liefste is dit de eerste twee weken een beschaduwd plekje. Geef haar ook wat extra water, zodat de wortels kunnen groeien. Geniet van je nieuwe Calathea!